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本書特色
從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男，楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面，魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌，也有個響亮綽號「大奶煜」，性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得，尤其這個部位，小煜幾乎都在家裡練成，適合所有想要瘦小腹，有效練出王字腹肌、人魚線的人。
本書從初階到進階，從尚未加入健身房，到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。藝人在忙碌生活、作息顛倒中，仍能保持精壯肌肉線條，秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前，看電視休息時，躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房，遇到人多時，小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。
飲食更是好身材的重要關鍵，小煜教你聰明吃便當、大餐，不挨餓的飲食撇步。兼顧美味，也能維持好身材。本書化繁為簡，精選最有效的訓練動作與藝人飲食祕法！微調健身小動作，就能雕塑出更完美的體態。
作者： 楊奇煜
新功能介紹- 出版社：台灣角川
新功能介紹 - 出版日期：2016/07/07
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲有人出國會豪爽花錢，也有不少人喜歡精打細算，同樣能玩得開心。（圖／達志／示意圖）
記者彭懷玉／整理報導
有人出國喜歡豪爽花錢，也有不少人鍾愛精打細算，同樣能玩得不亦樂乎！外媒旅遊達人推薦旅遊省錢術，在計劃下一趟旅程前，快來一一瀏覽。
1.尋找當地免費活動
愈來愈多大城市為了推動當地觀光，有不定時免費的市區徒步觀光（city walking tour），邀請大家用雙腳認識當地歷史建築、風俗文化。此外，也有許多博物館有特定日期、幾點後免費入館優惠，出發前記得先查詢一下。
2.前往農民市集和當地商店購物
「吃」是旅程重頭戲及重要花費之一，但也無需每餐奔餐廳，預算有限的情況，前往當地市集或超市嚐嚐一些當地特色小吃，平衡一下荷包。
3.留意入住地點交通
許多人選擇住離市區遠一點，無非是為了省錢，但同時需計算前往景點的交通費用，是否符合經濟效益。
4.出外記得帶水、輕便點心
尤其天氣炎熱時，不喝水是不行的。但也不是所有地方水都便宜又衛生，以歐洲國家來說，一罐礦泉水價格幅度廣，甚至貴到3歐元不等，若是前往物價高的國家旅遊，自備水和燕麥棒等口糧絕對必要。
5.善用飯店、航空積分獎勵制度
若習慣住連鎖酒店，必須瞭解當地會員積分獎勵制度，像是希爾頓、萬豪酒店都有回饋制度。也建議搭乘同一家航空，累積哩程換免費飛行。
6.購買城市旅遊卡
不少城市都有推單日/多日城市觀光旅遊卡，買張合適的卡片搭大眾交通工具、進入熱門景點...都能省下不少預算，通常也有許多合作餐廳和商店折扣，不妨比較後善加利用。
▲保有彈性旅遊時間且不要求座位，都能在買機票時省下一些摳摳。（圖／達志／示意圖）
7.保有彈性飛行時間
單獨旅遊或是少人數旅遊比較好喬，若你保有彈性旅遊時間且不要求座位，都能在買機票時省下一些摳摳。
8.多利用商業午餐優惠
經常旅遊的人都知道，想省錢旅遊，早餐吃飯店附的，午餐可選擇景點附近的商業午餐，晚餐通常最貴，想省錢就別苛求了，隨性吃就好。
9.不要在熱門旅遊景點附近吃飯
除非你查過那不是地雷，否則通常熱門景點附近的餐廳不是特別貴就是特別雷，寧願多走幾條街到「價格正常」的餐廳用餐。
▲雖然要省錢，記得還是要秉持「該花則花，該省則省」原則。（圖／達志／示意圖）
10.設定好預算並堅持下去
雖然要省錢，記得秉持彈性原則「該花則花，該省則省」，提前設定好預算，並將每天能用的錢放進不同皮包內，盡量不花超過，確保此趟旅程結束後不會大失血。
記者盧薇淩／台北報導
天王周杰倫1日在台北小巨蛋舉行「地表最強」演唱會最終場，台北壓軸場星光熠熠，盧廣仲、玖壹壹、畢書盡、李玉璽等藝人到場觀禮，其中最近忙著拍《爸爸去哪兒2》的劉畊宏和女兒小泡芙，也特地從麗江飛回台北，小泡芙被問想聽什麼歌？她傻了3秒答不出來，還低頭玩媒體的麥克風，老爸劉畊宏笑說：「你問她她也答不出來啦。」超萌模樣讓現場噴笑。
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▲劉畊宏夫婦全家到場看演唱會。（圖／記者張一中攝）
王婉霏透露，平常車上都會放周杰倫的歌曲，小朋友們對「杰倫叔叔」的歌都很熟，近日劉畊宏在麗江忙著錄《爸爸5》，還特地趕回台北廳最後一場，劉畊宏笑說：「這幾天剛好是連假，機票很難搶幾乎訂不到，好不容易訂到班機，今天才回台灣。」?
▲畢書盡、陳彥允、李玉璽，老鷹三少看周杰倫演唱會。（圖／記者張一中攝）
畢書盡、李玉璽及陳彥允也到場觀賞，Bii想聽《可愛女人》及《黑色幽默》，還現場小秀兩句，三人異口同聲笑說：「我們就是從小時候聽到大。」盧廣仲說想聽周杰倫一二張專輯的歌曲，小樂和姊姊吳思顏一同出場，他說：「我國小就聽他的歌，剛開始是我姐拿他的專輯給我，她說一定要聽，我就站在床上學他。」媒體大笑問為何在床上，他又急著解釋：「是因為床上比較高啦，才有舞台的感覺啊！」
▲▼伍思凱、玖壹壹、戴愛玲看周杰倫演唱會。（圖／記者張一中攝）
記者盧薇淩／台北報豐原推薦算命老師剖腹擇日老師導烏日推薦算命老師嬰兒命名 diy
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