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其他資訊
經過日本運動國家代表隊、商界名人、歌手與模特兒實際驗證~！
你現在的「體幹力」如何？以下項目中只要有一項符合，就馬上開始做體幹訓練吧！
□總覺得好容易累，睡眠也無法徹底消除疲勞，對什麼事都提不起勁
□最近變得容易胖，臀部下垂、肚子也凸出來了
□偶然走過鏡子前，突然驚覺自己駝背、小腹微凸，姿態非常難看
□站著穿鞋時，會失去平衡。追公車、上樓梯，稍微多跑兩步就好吃力
□有打高爾夫球、羽球、棒球的運動習慣，但是打得不太好，也常有運動傷害
★「體幹力」，指的就是軀幹部位的核心肌群，支撐骨盆、脊椎的能力，就像是「天然束腹」讓你輕鬆維持身材！
耐力增強、腹部-10cm的奇蹟接連出現！你不是沒有能力，是沒有足夠的「體幹力」。
燃燒現有的脂肪，基礎新陳代謝UP！在家裡穿睡衣、躺著就能做，很快將自己轉變成「有魅力的我」，不論是外型、體能、工作能力、年收入……原本遙不可及的夢想，就靠超強的「體幹力」來完成吧！
鍛鍊「體幹」的好處實在是太大了。
如果能在身體的中心，建立起一個屹立不搖的軸柱，運動能力就會大幅地增強，身體也會變得有活力、不容易疲累，甚至也有不少人鍛練之後，腰圍減掉二十公分以上！連強化大腦的運轉與精神韌度等方面的效果也相繼地被發現。
經過實際驗證！鍛鍊「腹部」，整個人生會有很大的改變！
強健有力的軀幹可以使你大里推薦算命老師剖腹擇日的一些重要觀念變得更有魄力。不但集中力會增加，你的身體也會變得強韌有力，給你在人生上成功所需要的幹勁，而且因為內臟機能會大幅好轉，外表也會看起來年輕二十歲。另外，體幹力也會帶出肉體與精神兩方面的魅力，不論男女都會變得更有吸引力。
沒錯，身體、心理、智能，還有魅力……，「提高體幹力就是在提高人的整體力量」。
本書收錄了經過嚴格挑選的「強力訓練課程」，不管你是缺乏運動的肥胖一族或是頂尖的運動員，只要實踐本書的訓練法，就能讓你的身體機能變強十倍。由鍛鍊驅幹開始進而達成高遠夢想，獲得豐富充實的人生，這樣的例子從以前到現在有太多了。
現在輪到你了！
首先以一個星期為目標開始做吧！你的身體一定會有所回應的。本書是附書套的小開本，建議你隨身攜帶，在家裡、車上、辦公室都試著做做看。這是前往心想事成人生的第一步！
★一天5分鐘！簡單輕鬆、有效地增強體能。
★循序漸進的鍛鍊項目，分類清晰，鍛鍊的部位與目的明確。
★經實際驗證，對改善肩腰酸痛、辦公室症候群有顯著效果。
7天訓練計畫
做一星期就能感受到實際的改變
做好全等級12個伸展運動╳有意識地鍛鍊部位肌肉
80種以上的訓練項目，分成四個等級完成
等級1：初級。
適合平常不太運動的人和想瘦身的人。目的在於用以建立體幹的基礎。
等級2：中級。
從內圍訓練轉往外圍，鍛鍊的範圍更廣，穩定住骨盆。
等級3：中高級。
最適合常運動的人。加強內圍與外圍肌肉之間的連動，使手腳動作更俐落。
等級4：高級。
適合運動員。這是訓練的最終目標。
「KOBA體幹力訓練」完全不需要用到任何的道具，隨時都能開始做。因為要承擔的重量只有自己的體重而已，所以也不會對關節造成負擔，是一個能安全又有效地引導出自己潛能的究極訓練法。
本書特色
★市面上唯一由日本專業體能教練編著的「體幹力」訓練書！
作者木場克己為日本足球國家代表指定教練，活躍於世界舞台的選手都靠他。
★和日本奧運金牌選手相同的核心肌群鍛練課程。
★不激烈、不吃力，你絕對做得到！溫和有效，利用伸展+DRAW-IN縮小腹+簡易動作，漸進式增加肌肉強度。
★獨家收錄！KOBA木場教練為你打造的7種辦公室伸展操，告別肩頸酸痛。
★不光訓練你的體能，「增強體幹力」等於「增強精神力、魅力和野性」，創造放手一搏夢想的原動力。
作者簡介
日本足球國腳的冠軍教練∕木場克己
一九六五年出生於日本鹿兒島縣。
KOBA SPORTS ENTERTAINMENT股份有限公司董事長。
ATHLETE WAVE股份有限公司董事長。KOBA MEDICAL JAPAN有限公司董事長。
一般公司法人TTC（TOTAL THERAPIST COMMUNITY）代表理事。
日本體育協會公認運動教練（ATHLETIC TRAINER）。
柔道整復師，針灸師健康運動指導師。擔任過東京FC足球隊的主訓練師，現在一邊為橫濱FC足球隊與SANFRECCE廣島足球會作顧問，一邊在市內的治療院為老人、小孩、和運動員作治療與訓練的指導。
【個人訓練師資歷】培訓過體能的選手們……
長友佑都（INTERNAZIONALE MILANO足球隊）、福西崇史（原日本足球代表隊）、宮本恆靖（原日本足球代表隊）、土肥洋一（原日本足球代表隊）、谷本步實（柔道奧運金牌得主）、大儀見優季（日本女子足球代表隊，足球奧運銀牌得主）以及其它許多目前活躍於世界舞台的日本運動選手們。
作者： 三笠書房
新功能介紹- 出版社：朵琳出版整合行銷公司
新功能介紹 - 出版日期：2013/08/15
- 語言：繁體中文
其他新聞
梧棲推薦算命老師看陽宅風水老師
▲中職明星賽全壘打大賽-陽耀勳。（圖／記者黃克翔攝）
記者劉峻誠／花蓮報導
去年全壘打大賽，陽耀勳、林智勝兩人分別敲出52、55發全壘打，打破高懸8年的布雷紀錄，今年陽耀勳再闖全壘打大賽，即使時間比去年少，他還是狂轟56發全壘打，打破林智勝紀錄，成為史上最會轟的全壘打大賽參賽者。
林智勝、陽耀勳兩人在去年的全壘打大賽中打破了高懸8年的布雷障礙，分別擊出55、52發全壘打，拿下上屆全壘打大賽的冠、亞軍，林智勝連續2屆拿下全壘打王封號，今年林智勝在第2輪不敵朱育賢，陽耀勳冠軍賽擊敗朱育賢，成為新科全壘打大賽冠軍。
陽耀勳首輪對上劉芙豪，打出8發全壘打晉級，複賽對上前兩輪敲出20轟的吳宗峻，他破天荒的敲了22轟，闖進冠軍賽，在冠軍賽打出26發全壘打，擊敗朱育賢的17發，3輪加起來56轟打破紀錄。
布雷在2008年創下破天荒的4輪46發全壘打的紀錄，高懸8年的紀錄在去年被突破，但單輪27發全壘打仍是目前難以突破的布雷障礙。
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▲西班牙南部城市格拉納達Granada。（圖／網友Yumi提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）
旅遊中心／綜合報導
歐洲很美，卻不安全！去過歐洲遊玩被扒、被搶時有所聞，尤其是在南歐西班牙等國特別頻繁，資深部落客Yumi遊歷西班牙1個多月，走訪巴塞隆納（Barcelona）一路順時針玩遍格拉納達（Granada）、塞維亞（Seville）、馬德里（Madrid）等多個城市，旅遊途中被偷開背包數次，不勝其擾。綜合個人經驗，Yumi特別於粉專上分享「分辨小偷和保護錢財安全的13個撇步」，有計劃前往歐洲旅遊的朋友不妨作為參考！
▲歐洲雖美，扒手也相當多，圖為西班牙格拉納達當地市集。（圖／網友Yumi提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）
分辨小偷和保護錢財安全的13個撇步
1. 皮膚紅紅黝黑的吉普賽人 。
2. 拿地圖的小朋友 。
3. 手上或腰上帶著外套好讓他們偷東西時可以遮著。
4. 團隊合作，會有一個人撞到你，然後另外一個人同時趁著你被撞到時打開你的背包。
5. 通常東西被偷走時，不會在你旁邊的小偷身上找到失竊物，因為他們已經傳給別的同夥，已跑遠。
6. 錢包等貴重物品千萬不要放後背包。
7. 帶護照影本出門就可以、或是存在手機裡。
8. 每天只帶預計要花費的現金出門。平常餐廳盡量都刷卡，台灣部分信用卡海外刷卡的回饋已超過海外刷卡手續費，所以出國不建議帶太多現金。
9. 手機、相機永遠在視線的前面，絕不放後背包。
10. 出門前先確定好路線景點，出門就不在路邊打開地圖，若要看地圖最好找個店家裡面再打開看，若非得在路邊要看地圖，一定得找個靠牆的地方再看（還是強烈建議先查好再出門, 因為在路邊打開地圖就是很明顯讓大家知道你就是觀光客）。
11. 準備一個放錢的內袋綁在腰上、或是掛在脖子上，藏在衣服裡面。
12. 打扮不要太誇張、或是名牌整身，讓小偷覺得你很有錢。
13. 在地鐵「主動」好心要幫助你買票的路人要小心，很多最後都會跟你要錢（服務費）。
※值得提醒的是，歹徒特別喜歡鎖定「亞洲面孔」、「女性」觀光客，記得隨時提高警覺，眼觀四面、耳聽八方，最好將自己打扮得愈樸素愈好，不張揚、低調絕對是明哲保身的方法。
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11. 準備一個放錢的內袋綁在腰上、或是掛在脖子上，藏在衣服裡面。
12. 打扮不要太誇張、或是名牌整身，讓小偷覺得你很有錢。
13. 在地鐵「主動」好心要幫助你買票的路人要小心，很多最後都會跟你要錢（服務費）。
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- 烏日推薦算命老師算感情的算命
- 豐原推薦算命老師算屬蛇2018運勢
- 龍井推薦算命老師算屬鼠2018運勢
- 大甲推薦算命老師算婚姻日期
烏日推薦算命老師算感情的算命觀真圓謝老師是目前對於家庭，感情，陽宅，擇日最多網友推薦的命理老師
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烏日推薦算命老師算感情的算命原因與本身天生命運的好壞有極其密切的關係。
烏日推薦算命老師算感情的算命謝老師在平日為客戶論斷之經驗及驗證，綜合整理其基本原理，烏日推薦算命老師算感情的算命更能將天干之性質，六神變化之妙，客製化分析，使每個朋友都能一目瞭然自己的命運。
烏日推薦算命老師算感情的算命並配合許多命理改運妙法，順勢改變周遭磁場，烏日推薦算命老師算感情的算命運途也會跟著改變！
烏日推薦算命老師算感情的算命有心者只要依照老師的建議只要有信心，烏日推薦算命老師算感情的算命夢想一定成真！
歡迎來電詢問相關命理服務!
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