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其他資訊
從不會游泳到會游泳，請從學好自由式開始！
不會自由式的可以從頭學起，
喜愛自由式的可以游得更流暢！
自己控制進度 / 自己選擇地點 / 自己挑時間 / 自己當教練
提高舒適度、換氣更容易、打水更得法！
「完全沉浸」( Total Immersion, TI)游泳訓練班創辦人及首席教練泰瑞．羅克林（Terry Laughlin），透過最新魚式游泳自學教室10堂課DVD，教你如何當自己的教練、學好輕鬆持久的自由式。
．「超人漂浮」可以節省體力，提高舒適度，自我調控，我們教你和「地心引力」合作，而不是對抗。
．「雙臂在軌道上平行張開」，可以提高穩定度。
．「流線型的雙腿」則可減少阻力，降低擾流，節省體力。
．「頭在前方腳打水」是教你頭和脊椎成一直線，練習重心轉移時，軀幹仍能保持穩定。你要假想有一根雷射光柱，沿著脊椎線向前射出。
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作者簡介
泰瑞．羅克林Terry Laughlin
「完全沉浸」( Total Immersion, TI)游泳訓練班的創辦人及首席教練，畢業於紐約聖約翰大學政治系，曾任Swim 雜誌編輯、Fitness Swimmer 雜誌資深編輯、Inside Triathlon雜誌的游泳專欄作家。也曾經擔任美國海豹特種部隊及海底爆破隊的顧問教練、美國西點軍校游泳校隊教練，曾在美國奧林匹克龍井推薦算命老師算命運幾兩重訓練中心授課，擁有美國游泳教練協會第五級證書（最高級）。
TI訓練班目前在美國、英國、德國、波蘭、澳洲、南非、日本、新加坡、香港、馬來西亞、菲律賓等地都有開班授課，每年教授上千名對游泳有興趣的人及培養教練。
著作包括：Total Immersion：The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier (1996, 2004再版)、Swimming Made Easy (2001)、Triathlon Swimming Made Easy (2002)、Extraordinary Swimming for Every Body （《輕鬆有效的魚式游泳》）等，及多張游泳教學DVD。
譯者簡介
項國寧
政大新聞系畢業、美國愛荷華大學新聞學碩士、馬里蘭大學新聞學博士，曾任聯合報駐華府特派記者、美國世界日報總編輯、聯合晚報總編輯、聯合報總編輯、民生報社長，現任聯合晚報社長。
作者： 泰瑞．羅克林
新功能介紹- 原文作者：Terry Laughlin
- 譯者：項國寧
- 出版社：聯經出版公司
新功能介紹 - 出版日期：2010/11/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲美國國務卿提勒森與伊凡卡?川普出席國務院2017年人口販賣報告發布記者會。（圖／達志影像／美聯社）
記者陳思妤／綜合報導
美國國務院於27日發表了該國總統川普上任以來第1分人口販賣報告，報告中措辭強烈的指責中國在打擊人口販賣活動上的不力，位居全球人口販賣最嚴重的國家之列，其他國家像是敘利亞、北韓以及俄羅斯等23個國家也包含在「人口販賣嚴重」的名單上。
美國國務卿提勒森（Rex Tillerson）表示，之所以會特別點名中國，是因為北京政府並沒有認真採取措施，去終結一定程度上和北韓達成默契的人口販運活動，在中國，許多朝鮮人及維吾爾人被強迫做苦工，他們的勞動受到嚴重剝削，北韓當局通過這些派遣至中國的苦力，每年得到數億美元的收入。
▲伊凡卡表示，「終豐原推薦算命老師結婚選日結人口販賣活動將會是川普政府最優先的對外政策之一。」
提勒森警告，絕對不能讓剝削勞工的產品汙染美中的貿易關係，「美國消費者應當清楚，他們消費的產品中很可能混雜着與販賣人口、與剝削勞工有關的產品。」川普的女兒伊凡卡（Ivanka Trump）也出席了此份報告的發布記者會，成為一大亮點。伊凡卡表示，「終結人口販賣活動將會是川普政府最優先的對外政策之一。」
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲營養師破除「貧血」迷思。（圖／呂孟凡提供）
圖、文／呂孟凡
不管在門診或是病房常常有病人問我：「營養師，貧血要吃甚麼？是不是葡萄跟櫻桃？」我通常會回答：「櫻桃跟葡萄鐵質含量不高喔！」然後就會獲得病人訝異的表情。台灣人常常以為紅色的水果就富含鐵質，其實不然，大部分水果的顏色是源自於植化素而非鐵質，100公克的火龍果、櫻桃、葡萄的鐵質含量不到0.5毫克喔！
在發現貧血以後，首先應該釐清的是，到底自己是屬於哪種貧血？貧血的種類很多，其中包括：巨紅血球性貧血、缺鐵性貧血、慢性疾病所導致的貧血、甚至於是天生的貧血如地中海型貧血、或是基因突變導致的鐮刀型紅血球貧血等等。
其中與飲食比較相關的包括巨紅血球型貧血以及缺鐵性貧血。
巨紅血球型貧血（Megaloblastic macrocytic anemia）
此類貧血大多是缺乏維生素B12或葉酸而導致。維生素B12以及葉酸皆會參與紅血球的生成，因此缺乏此兩種維生素，會造成紅血球的分化不完全，被釋放到血液中的紅血球數目較少，且為外型較大、未成熟的細胞，結果就造成了貧血的症狀。
其中因為缺乏維生素B12導致的貧血又稱為「惡性貧血」，維生素B12的來源皆為動物性食物，因此長期吃原素食者應該額外補充維生素B12的補充劑，以降低惡性貧血的發生率。
此外，維生素B12在體內的吸收機制很特殊，需要胃液裡面的一種醣蛋白「內在因子」幫忙，因此部分維生素B12的缺乏是因為胃部疾病或老化而缺乏內在因子導致。
國人膳食營養素參考攝取量：維生素B12：2.4微克、葉酸：400微克。
維生素B12含量高的食物：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、豬肝、雞肝、鴨肉、文蛤、牡蠣。
葉酸含量高的食物：深綠色蔬菜、全穀類、動物肝臟、奇異果。
缺鐵性貧血
缺鐵性貧血發生的原因有許多，包括飲食攝取不足、因腸胃道疾病或腹瀉導致的吸收不良、出血等等。
國人膳食營養素參考攝取量：鐵：男性為10毫克、女性為15毫克。
鐵含量高的食物：牛肉、豬肉、豬血、鴨血、豬肝。
素食者的鐵質來源：紅鳳菜、紅莧菜、紫菜。
植物性的鐵質因結構不同，吸收率不如動物性鐵質高，但可攝取維生素C含量高的水果以幫助鐵質吸收，維生素C含量高的水果包括：芭樂、奇異果、柿子、木瓜、香吉士等等。
鐵質以及維生素B12含量高的動物性食品，部分的飽和脂肪及膽固醇含量也較高，因此也不建議為了改善貧血而過量攝取，到底應該吃多少量建議您至營養門診諮詢營養師。
而若您是屬於先天性或基因型的貧血，則不要一味地想靠食補，到門診諮詢醫師比較實在喔！
諮詢專家：營養師呂孟凡（臉書：營養麵包）
本文經授權轉自：貧血的迷思
▲陳盈駿對上巫師。（圖／達志影像／美聯社）
記者林育正／綜合報導
台灣後衛陳盈駿效力的廣州隊將在22日進行CBA例行賽首戰，目前已進行2場熱身賽，而他在場上勇於大聲向隊友喊話，以及攻守兩端積極的表現，也獲得總教練崔萬軍的認可，「他在溝通這方面做得不錯。」
陳盈駿表示CBA球員速度、身體素質都相當優異，自己在節奏和強度上還需要適應。但他也提到，大陸球員在場上可能是過於含蓄，溝通較顯得不足，但陳盈駿勇於和隊友喊話的作風，受到CBA名教崔萬軍的認可。「我有3個外援隊友，和他們溝通要更勇敢一點，籃球畢竟是5個人的配合，溝通是團隊的基礎。」陳盈駿說。
而在CBA第一個球季表現就相當優異的劉錚日前在超級8邀請賽，也給了陳盈駿和周儀翔建議，保持自己就是當中最重要的一點。陳盈駿表示：「我有一定的自信，但我覺得還可以更好。教練團給我足夠的上場時間，隊友也給我很多鼓勵。」
廣州隊目前兩場季前熱身賽碰上北京首鋼和天津榮鋼都取得勝利，新賽季首戰將對上「大房東」曾文鼎坐鎮的上海。
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