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醫生透露:孕期牛奶不能亂喝,這3個時間點很重要,對寶寶有好處 生孩子對於每個孕婦來說,都是一種十分重要的事。十月懷胎,就等待嬰兒出生時的啼哭聲,這,便是母親存在的價值。孕媽懷孕之後,就更加需要營養了,牛奶雞蛋一個也不能少。因為孕媽不能算是一個人,因為肚子裡還有一個! ... 每個孕媽懷孕之後,都會胖一點,就是因為伙食變好了。畢竟肚子裡的孩子還要吃上一份,沒有營養怎麼行呢?而關於孕媽的營養攝入問題,仁者見仁智者見智,還是需要一個具體的概念的。下面筆者就和大家分享,關於孕期御馬喝牛奶的事情。 ... 孕期孕媽喝牛奶也不能亂喝,這3個時間點一定要記住,對寶寶有好處,孕媽請牢記! 1、孕早期一天喝一次 孕媽在孕早期的時候,胎兒發育還不是很穩定,胎兒剛剛形成,也不是很需要大量營養的攝入,所以孕媽喝牛奶的次數,在一天一次就好了,每天睡覺前喝一杯最好,一次250毫升就可以了。這樣對孕媽的身體有好處。 ... 2、孕中期一天三次 孕媽到了孕中期,腹中的胎兒基本成型,所需要的營養元素也越來越多了,而且寶寶的器官,骨骼也開始發育了,所以身體更加缺營養元素,這時,每天早中晚給孕媽喝3杯牛奶,就能及時補上這些失去的元素。 ... 3、孕晚期一天一次 到了孕晚期,胎兒基本成型了。為了防止胎兒成長太快,出現早產,孕媽應該限制胎兒的發育速度。所以牛奶、雞蛋等食品都要減量。每天早晨喝一杯牛奶,補充一下孕媽的營養就足夠了。 ... 孕媽在孕期,一定要牢記,孕早期和晚期不要攝入過多營養,孕中期儘可能多吃點營養的東西,這樣腹中的寶寶才會長得棒棒噠! 另外,孕媽在孕期還要重視以下幾點: 1、注意休息、適量運動 休息不是指的孕媽要多睡覺,而是要保持充足的睡眠,孕媽可千萬不能熬夜啊!一定要作息規律,晚上最好9點就睡,早晨7點起,讓自己和腹中的寶寶都保持好良好的睡眠。然後適量的做一些簡單的運動,不可做激烈的運動。 ... 2、洗澡時,溫度不宜過高 平常人需要洗澡,孕媽也是如此。可是孕媽在洗澡的時候,水溫千萬不能過高,否則容易刺激到寶寶,過低也不能,因為孕媽不能感冒,否則會嚴重影響到寶寶的發育。 ... 3、身體有不舒服時,別硬抗! 孕媽在身體不舒服的時候,千萬別硬抗,也不能隨便吃藥,否則會出大問題的。應該及時去醫院,這樣是對自己的負責,更是對懷裡的胎兒負責! ... 4、保持心情舒暢 其實最好的藥,還是愉悅的心情,即使是得了絕癥的人,如果保持良好的心情,都會變好的。孕媽更是如此,一定要保證一顆樂觀開朗的心,以後生出來的寶寶也會更健康更開心的! ...

 

 

內容簡介

你的夢想,準備起飛了嗎?
全世界最年輕的總裁--瑪雅能,你也能。

  瑪雅(Maya S. Penn)年僅15歲,她卻已經身經百戰--
  ‧8 歲創辦「瑪雅的創意」環保服裝設計公司、15歲開創「瑪雅對地球的創意」公益組織,獲得富比世雜誌、時代周刊等多家知名雜誌專題報導。
  ‧TEDWomen演說超過1200萬點閱人次,躋身該系列迄今最受歡迎的前15大演說。
  ‧登上美國全國性電視《The View》,與名人琥碧.戈柏同台亮相,成為大家熱烈討論的青少年代表人物。
  ‧成為全世界最年輕創業家、電腦動畫師、環保時尚設計師、慈善家、女孩權益運動者,教人刮目相看!

  以上這些,全都是在她拿到駕駛執照前發生的事!
  瑪雅說,她的成功是她自己的創造力、勤奮、和無懼的證明,而每個人的身上都可以開發出這樣的特質。

  你可曾問過自己以下這些問題:
  . 我要如何找到志同道合的朋友?如何避開仇視嫉妒我的人?
  . 我要如何讓別人傾聽我?尊重我?支持我的理念?
  . 我要如何才能知道自己最愛的是甚麼?知道後又該怎麼做?
  . 我要如何才能讓自己的美夢成真?
  . 我要如何才能做出改變,尤其是我現在還只是個孩子?

  除了瑪雅,其實每一個人,即便只是個孩童,也有改變這個世界的能力--
  ★19世紀初,一個才15歲的男孩,發明了禦寒耳罩,來保護受寒的耳朵。
  ★一位高中生發明了石膏冷卻器,一種能讓石膏降溫,讓患者不會發癢的裝置。
  ★幫助盲人或視障者閱讀和書寫的布拉耶點字法,是路易士.布拉耶在小時候發明的。
  ★為了好玩,設計出第一張彈跳床的人,是年僅16歲的男孩喬治.尼森。

  全世界最年輕的總裁瑪雅,不僅在本書中分享她的親身經歷,引導讀者追尋自己的熱情與夢想,並要告訴讀者如何將那股熱情和潛能化成行動,在這個世界裡找到自己的位置及改變世界的力量。

  專注在能讓自己了不起的事情上,你也可以成為下一個瑪雅.佩恩。

本書特色

  .作者是美國女孩瑪雅,年僅15歲,卻已經是創業家、電腦動畫師、環保時尚設計師、慈善家、女孩權益運動者,豐富多元的成就與創造能量,對時下青少年及一般大眾,極具激勵作用及正面啟發,可以透過本書學習其成功特質。

國內外好評推薦

  當孩子跟你分享他天馬行空不切實際的夢想時,記得對他說:「衝吧!你可以的!」--夏嘉璐(主播、主持人)

  「結合善良與愛,讓創意自由,成功指日可待。」--徐建國(建國中學校長)

  「這本書的內容豐富精彩,它將告訴你如何找到自己的熱情,以及如何運用這股熱情,讓你的生命和你所處的世界變得更美妙、更有趣、也更愉快。挖掘你內在神奇的力量,做你自己生命的主宰。這本書,你非讀不可!」--加伯瑞爾.伯恩斯坦(紐約時報暢銷作家)

  「瑪雅.佩恩真是個了不起的小女孩,不但雄心萬丈,且滿腦子驚人的創意。她有美麗的大腦、更有一顆令人讚嘆的愛心。這本書真是個禮物,它鼓舞了我,也一定會鼓舞這個世界。」--妮奇.利德(女演員、電影製作者、行動人士)

  **************************

  非讀不可!!!
  我買了幾本瑪雅的書,送給我的姪女們。我自己在閱讀本書時,對這位小姑娘的成熟和聰慧覺得很驚喜。這本書非常勵志,我很高興可以把它當作禮物送給我那幾個正在青春期的姪女們。我極力推薦這本書給你家裡的年輕人,他們一定會受到很大的鼓舞。--亞馬遜讀者A

  好樣的,讚!
  年輕的瑪雅.佩恩寫了一本讓人愛不釋手的好書。這位聰慧的少女作家提供給讀者許多深具啟發性的觀點,比如:如何找到你人生的方向,如何逐步完成自己的夢想等等。瑪雅的寫作風格讓我深深著迷,坦率、真誠,有時又幽默得令人忍不住大笑。她將搞怪、權威、以及專業緊密地結合在一起。本書分為三卷,篇章各自獨立又互相呼應,其平鋪直敘的風格不僅很對年輕人的胃口,也適合所有年紀的讀者。雖然瑪雅的智慧遠超過她的年齡,但本書也無所不在地彰顯了她青春的活力和表達能力。這本書很容易讀;當我讀完時,我真希望它寫得長一點。我只想對瑪雅說,好樣的,讚!--亞馬遜讀者Janice

  她,贏得了人生!超棒的一本書!!
  當我讀完本書的最後一行時,我覺得整個人淹沒在驕傲、可能性、啟發,以及純粹的喜悅裡。我很疑惑,這個年輕的女孩怎麼能這麼的高瞻遠矚呢!讀這本書時,我感覺很不可思議;我幾乎要忘了作者只有十五歲。她表達自己的看法時,所透露的智慧和可信度非常具有啟發性,一點都不亞於我所讀過的任何自助類書籍。本書的青春本色不用說很令人愉悅,而且無所不在。然而,作者想表達的訊息很細膩、很清晰、也很易懂。身為學校的輔導人員,我也經常對需要引導的學生傳達跟瑪雅一樣的意見和觀點。她有一種令人完全可以認同的美麗精神。我覺得她是這個世界一道絢爛的光芒。--亞馬遜讀者B

  愛死了瑪雅.佩恩!!
  她是個超棒的典範。我買這本書,跟我十三歲的輔導對象一起讀。--亞馬遜讀者Rfab

作者介紹

作者簡介

瑪雅.佩恩 Maya S. Penn

  她是一位得過多次獎項的藝術家、電腦動畫師、作家、插畫家、慈善家、環保運動人士、電影製作者、環保服飾設計師、企業家、編碼工程師、以及演說家。

  她更是「瑪雅的創意」的總裁;在2008年時創辦該公司,當時她年僅八歲。許多報章雜誌都替她做過專題報導,包括富比世雜誌、時代周刊、企業家論壇等。此外,她也上過多家電視台的訪談節目,例如:CNN、NPR、史提哈威秀、時代觀點等。她曾三度獲邀在風雲女性(TEDWomen)大會上演講,更是該大會曾經連續兩年邀請的最年輕的女性講者。

譯者簡介

吳湘湄


  美國密西根州立大學英美文學碩士,英國薩塞克斯大學博士。譯有文學類與勵志類書籍十數種:《亞瑟王傳奇》、《瘋狂奧蘭多》、《莎士比亞四大愛情喜劇》、《祈禱文》、《心靈雞湯之悲傷話題》、《印度的奇特崛起》、《相信自己很棒》等。

目錄



第一卷:釋放你內在的超級能量

*一個大問題:我這輩子想做甚麼?
你是以下哪一種人:容易改變主意的人?愛空想的人?懶得動腦筋的人?
*製作夢想板可以幫你壯大自己的夢想:專注在能讓自己了不起的事情上
製作自己的夢想板
*創造力+好奇心=了不起
如果你的夢想板上沒有跳出一個主題,該怎麼辦?
*把自己轟出舒適區
*建立一個概念金庫
建構自己的「創意書」

第二卷:找到自己的路
*有了創意......接下來呢?
*建立支持的網絡:在創意之旅中,召集同行的夥伴
重點提示:網路智能與網路安全
寫信給可能成為你導師的人
*迂迴,脫軌,離題:避開創意旅途中的陷阱
你是哪一種人:深度凍結的人?有爆發力的人?
嫉恨者,給我滾開!
*你的創意準備起飛了嗎?

第三卷:改變你的世界
*一個人真的能夠改變這個世界嗎?
正在改變世界的年輕人:瑪莉派特.海克托
正在改變世界的年輕人:馬力歐.雷吉利二世
正在改變世界的年輕人:薇諾妮卡.洛雅
正在改變世界的年輕人:泰勒.莫克西
*尋找自己的使命:你的路要通往哪裡去?
*接下來該怎麼做?

銘謝
 

詳細資料

  • ISBN:9789864432097
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 0.96 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

釋放你內在的超級能量
 
我一向認為自己是個藝術家。事實上,自從我學會握筆,我就不停地在畫畫、塗鴉、隨手描寫。我不知道我的父母親給我提供那麼多的畫圖工具,是因為我展現了對繪畫的興趣,還是他們只是想讓我有事情做。但我一直有一大堆的蠟筆、粉筆,供我隨時隨地盡情揮灑。我家裡還存放著好幾大盒,我小時候創作的「藝術畫」。我也仍清楚地記得,我趴在家裡客廳的地板上,專注地在我的筆記本上描繪著(不是筆記型電腦,是一大疊施工圖紙釘起來的筆記本)。
 
跟所有的孩子一樣,我描繪的都是最平常不過的題材:父母親、其他家人親戚、和我自己(不用說,用的都是火柴人的描繪方式),還有小貓小狗、花草樹木、以及森林裡的野獸等。有時我也會畫小朋友喜歡的卡通人物,比如迪士尼的米老鼠、唐老鴨、海綿寶寶。有時候,我也會描繪一些我自己的原創角色,例如,我就有以三條狗為主角的一系列圖畫故事,叫做汪汪三兄弟。牠們全都以莓類的水果命名:藍莓,黑莓,和覆盆莓。牠們身上的毛色也跟各自為名的水果同色。汪汪三兄弟一起經歷了許多冒險,但我只記得其中一個跟海盜船有關,我忘了是牠們劫持了海盜船,還是牠們自己擁有一艘海盜船。也許牠們根本就是「海盜犬」?我只記得牠們航過大海,歷經萬險。嘿,別批判我。我那時才三、四歲!
 
除了熱愛繪畫外,我也是個超級卡通迷。小的時候,早上出門上學前,我幾乎都在看迪士尼頻道播的卡通影片,比如《蟲蟲四人組》、《小小歐里的世界》等。大一點後,我看遍了公共電視台的所有卡通影片(主要是因為那時候我們家沒有迪士尼電台,所以一直到搬家前我都只能卡在傳統頻道裡)。那些年,我最愛的節目都是迪士尼以及卡通頻道的影片。當然,即使現在我已經是個青少年了,我仍然有喜愛的卡通節目。我絕對不會老到不愛卡通的那一天!我發誓,即便我長到五十歲了,我仍然會著迷於卡通。
 

 

 

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文章來源取自於:

 

 

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